面如死灰脸色差？5道补血菜肴还你好脸色

jay

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  i  U" O9 o5 k; g5 v# g鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！
另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
0 t8 e, X( K+ I2 F# w2 y1 Z% V羊肉
羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。
  p6 C4 k- B0 q; @6 v每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
+ g. p  r4 X1 s) _  ]所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。
海参
6 s" \/ e9 j( i' @! G$ P海参有助于填益精血。
" _, P9 b& S! K# w: o海参富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等，而胆固醇含量则几乎为零，所以常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
胡桃与芝麻
- {) d3 }! R$ {) s: h1 j芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。
如果将胡桃肉和黑芝麻研碎合用的话，更加有效哦！
除了以上的食物，我们可以通过食用一下的菜肴来补血，让脸色更加红润哦！
  S" K' {( B5 \* r( O- _枸杞酒酿鹌鹑蛋
原料：枸杞子5克，酒酿200克，鹌鹑蛋50克，冰糖适量
做法：
( ?( y- `6 }; }7 n. C% C$ m4 S1、首先，将酒酿倒入锅中煮开，同时将鹌鹑蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀。
  u7 p; p# H# o) u2、依次放入枸杞、冰糖以及鹌鹑蛋液，用大火煮开即可。
$ |$ Z- i% \0 e4 p* C鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素以及维生素A、E等等，和酒酿一起煮就会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质，让皮肤更加细嫩有光泽。
1 E9 y3 H" H' }8 T% q而枸杞子是滋补肝肾的佳品，富含维生素A，而且益气补虚。
3 x( V1 U; k+ Q2 B3 _将三者混合，常喝可以让女性的脸色更显健康红润。
. g5 k  d7 C; t9 }/ O玫瑰红枣补血粥
7 @6 h2 w0 b6 f: d2 W/ S: b原料：黑米、白米、红糖各适量，红枣十颗，药用玫瑰十几朵
1 S, w5 b7 ~" a/ m  w* Q; J做法：
, L/ Y9 @$ R' g& @( z$ l7 T/ Q6 A1、首先将黑米白米按1:1的比例洗净，加如适量的水浸泡一夜。
* I# q. o2 X4 D3 F2、将米倒入电饭锅中，加足量的开水熬煮。
* `: R! V5 W/ v, c% J3、将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。
% ], b5 t% o) @% q4、待粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，直到米粒涨开，煮至粘稠时，放入适量的红糖，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
) m9 G$ ]( F1 z/ ?玫瑰有调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜的作用；红枣则可以健脾益胃、补气养血；黑米有助于滋阴补肾、补益脾胃、益气活血。
另外，红糖也有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
所以将四者混合熬煮的粥品对于改善脸色、皮肤等都非常有效哦！
木瓜红枣莲子蜜
. p% K3 d- p' F0 \1 O$ {! b原料：木瓜1个，红枣、莲子、蜂蜜、冰糖各适量
. I1 J# y% K6 R+ r% p做法：
1、首先，将红枣、莲子放入锅中，加入适量的冰糖和水一同熬煮，备用。
/ k6 {: D4 f( Y8 ~9 ^# h2 O$ H2、将木瓜剖开，去籽，将煮好的莲子、红枣都放入木瓜当中，加入适量的蜂蜜。
3、将木瓜放在蒸笼中，隔水蒸熟透即可食用。
( L6 k1 k, O3 o1 G3 `# ?6 n* \木瓜可以美肤养颜、滋补催乳，而红枣则能调节内分泌、补血养颜。加上莲子可以加强红枣调经益气、滋补身体的效果。
所以MM们如果脸色不好可以尝试做这款甜品哦！
阿胶固元糕
原料：红枣500克，黑芝麻500克，核桃仁500克，阿胶500克，冰糖250克，黄酒500毫升
( d& U, F# g8 F% c0 p- ?' T% m# ~做法：
8 j) t4 q) c) F, H$ u/ z1、首先要将红枣、黑芝麻、核桃仁切碎。
2、在阿胶中加酒，与冰糖一同放锅中，用文火边煮边搅拌，直到完全溶解时，加入红枣碎等搅拌均匀。
3、把煮好的液体倒进一个已经预先抹油的盘子里，在常温中放凉，再放入冰箱冷冻凝固。
$ C: f( B! F& ]9 ^- E8 l9 n4、等糕体变硬凝固后，就可以取出，切块食用。
阿胶、红枣都有补血益气的作用，女性食用可以让脸色更显红润。而且制作成糕点，女性也可以当做甜品食用，非常美味又健康。
9 J, a3 s& n$ u7 i% J: u冰糖莲藕
" G3 O  U, M2 z1 x* S' m原料：莲藕1节，冰糖适量
6 M  B2 R) p/ G" m做法：
1、将莲藕切成细条状，这样就比较容易出水了。
; A0 }4 G8 K% {, ]( X9 r) p2、将莲藕条放入锅中，用中小火熬煮出水。
3、最后，加入适量的冰糖调匀即可饮用。
莲藕有凉血养血，利尿通经的功效，女性食用莲藕可以补血补气，脸色不好的MM可以尝试做些冰糖莲藕来改善情况！
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