教你几招减掉肚子上的肉肉

l881008

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

: J+ w; `( C1 U1 E/ P0 _
3 G- w. p$ F0 d+ x1 P, s1 d:::

1、蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。

6 n7 a, `& f- p% z2、　　提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

3、　　手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。

4 t+ S% f% O) F8 J8 q1 C+ S4、　　举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
* e5 W  R4 d/ M' M
$ C" z& d2 b7 D- ~0 ~5　为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟，然后再配合一天一粒的我爱瘦一粒瘦俏维康减肥片www.woaishou.cn双倍瘦身的效果更好
% R. e" f. h9 t9 t/ O而且安全可靠，不反弹.让您2010年拥有美好身材。

6一定不能三分热情，坚持下来。
2 J0 f) x4 [, Y4 ]! E:::