每天10个一分钟 让你长寿没烦恼

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揉耳轮一分钟　　双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
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每天10个一分钟养生法（供图/华盖）

8 q9 P0 z+ K% f# L5 f两手对搓一分钟
, r! w) c2 `7 p' O! g& o! z6 R1 c两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。
, }9 w5 y7 y- q9 v揉耳轮一分钟
双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
; i* v7 c# {2 W  l+ n转睛一分钟
/ u; v- t- T  e; U眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
4 s: n, L; Q. [拇指揉鼻一分钟
7 j, {: o8 ~7 i  p8 i! d# ^6 [双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
4 g* S9 P, F- I1 k* m! V- O轻按肚脐一分钟
双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。
: a2 W1 S; y/ ^8 t收腹提肛一分钟
, w0 c" ]$ S0 j4 n反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
伸屈四肢一分钟
0 y: Q; |1 f- X0 S. n4 J伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
" a, N; j9 I$ P- }0 E: J蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效