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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:42 编辑
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: W1 \8 p' \ p0 n7 _3 [3 a1.等待产后忧郁的自愈
9 a- d. l8 y5 d% U, @产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。+ [3 v/ v/ O1 F! a9 f! O
2.创造适宜的产后恢复环境: b+ _3 n G2 v% x" D8 i6 p! v
当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。0 d9 M' g& Y. `. P' e- q
3.注意自我的心理调适
$ R& [5 j$ [# X在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
& R2 t- _* F+ a, h1 O& S4.夫妻间要换位思考和彼此理解0 V: O( V1 v: M( s/ p
有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
, r" \/ {; O" e$ D6 W2 `5.产后饮食清淡而富有营养, k; m* D, s% f# S
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。3 q0 Q5 H3 k% ?
6.休养中适度增加运动+ p: Q0 @ o% _( _6 B, s( ^
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。& p8 ~. }# S- D% a" Y" X; A+ p
7.珍惜每一个睡眠机会
i4 h4 V# X$ a! X4 T/ _4 @产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。! s4 T+ b% W, L1 s- U. ]" N
8.学会寻求家人帮助 c( e5 z- {+ ^: }8 Y* M- s
产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。# M: O8 p& Q6 }* R( L" @0 v
9.正确面对问题
0 t! \: M' i6 V& O0 R& q' b0 n如果产妇出现产[url=http://cosmetics.ifeng.com/whoo/index.html]后抑郁症[/url]的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。) L: q0 |! U6 M G7 F$ J; M, P
10.期望好时光与度过坏日子
3 A" o: I3 `2 g* ^孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。
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发表于 2012-12-23 21:47
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