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本帖最后由 hijames 于 2015-8-31 20:57 编辑 + `1 V: K9 _ p6 T
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如果你正在尝试新一轮减肥瘦身计划的话，那以下介绍的十种食物可千万别错过喔！它们会让你在这个夏天暴瘦一圈。
0 n+ f4 [8 h, J5 r' H! K 全麦面包
+ k1 N* s" A! f7 o0 @* b6 y1 n 热量：65cal/一片5 e+ ?2 f' k7 I
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！+ A5 b9 O7 q( R' _, p0 c# `
 燕麦片
$ J5 R* [6 K# [ 热量：132cal/一杯
7 ]8 w7 j: Y+ _ Q4 R( T9 _ 外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。# R5 a% u% Y1 @5 |- C7 m0 q- L# T
 茄子
7 r6 F1 w3 m8 H2 M2 {! I% a7 K8 u 热量：19cal/半碗- z; `7 P$ ?( N4 p' C, p* Q. `
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。0 v* R- O) ^" x# j( o& y- f/ L( ~
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 芦笋- w$ @8 ?5 ^8 t* \! W& L: x
热量：66cal/一磅. q6 r+ Q P* e
芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。4 N3 [7 O% j& w, @; o% z! ^
 椰菜
1 i- t$ t$ B# y# U5 Z$ _3 v7 T 热量：40cal/一杯( T Y: R7 T! ~; }, q
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
( \ h1 U# Y- R) U$ M2 @ 鸡肉0 F8 v" L7 `1 f4 z; D! ]
鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
5 J% Q7 t1 s2 v0 F9 [ 土豆4 B g, S# T. G' S
热量：145cal/一个大薯( M$ L, Q! y0 V! L
食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
" D8 S8 B, q/ b# q% F0 y0 p 海鲜! p. c0 x: w4 A
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士7 _4 T$ M( u9 x% b
一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。3 c: R8 w* y0 X9 p* F
 扁豆3 s! |3 B6 r* E
热量：232cal/一杯 ~5 b+ J. N0 Q# P2 a2 Q/ Y
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。: \, F- }8 x6 I3 K2 ]4 `) m
( g) l/ ^# k3 q6 p' E3 _ 橙
8 T$ j5 v3 o. B2 I$ B% } 热量：50cal/一个
! @6 ^' E" O7 a# K z 橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。5 _5 u8 o" F d/ c
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发表于 2010-5-25 11:33
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